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治未病養生,先辨清體質

添加時間:2018/08/24 16:10:56

《黃帝內經》中“治未病”包括“未病先防”和“既病防變”兩個方面,后世對此多有發揮,目前一般認為“治未病”應包括“未病先防”、“既病防變” 與“瘥后防復”等三個方面,其中“未病先防”更接近養生保健的真諦。

1

平和體質

平和體質一般就是身體素質較好的體質,這類人群體形勻稱,面色膚色紅潤有光澤,精力充沛,身體很健康,一般較少患病。

 

調養方式:

1、注意平時的飲食習慣,避免過饑過飽,暴飲暴食,合理搭配飲食。

2、養成良好生活習慣,經常適當的運動。


2

氣虛體質

氣虛體質也是比較常見的一種體質,這類人群會表現出經常出虛汗,疲乏無力,說話沒勁,容易大便稀溏,容易感冒,并且難以痊愈,因此抵抗力較低,容易發生感冒,還比較容易患內臟下垂疾病!

 

調養方式:

1、在飲食上我們可以適當的多吃一些健脾益氣的食物,平時也要多進行鍛煉。

2、適當的按摩足三里,也可以健脾益胃,對于調理氣虛也有較大幫助。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防


3

濕熱體質

臉部經常看著油汪汪的,并且還比較容易出現粉刺,口中經常出現異味,小便發熱色黃,大便粘滯不爽。

 

調養方式:

1、在飲食當中,應該多吃清淡飲食,少吃一些辛辣刺激助熱的食物。

2、養成良好生活習慣,要注意戒煙戒酒,保證睡眠良好,避免熬夜,避免精神壓力過大。


4

陰虛體質

我們會經常的感覺到手心或者腳心發熱,并且面頰出現潮紅,經常大便干結,皮膚干燥,這很有可能是陰虛體質,一般陰虛體質的人多瘦長,耐不了暑熱,口感舌燥,總想喝水。

 

調養方式:

1、在飲食中應該多吃一些甘涼滋潤的食物,少吃一些性溫的食物。

2、平時要學會午休,并且要保證睡眠良好充足,避免熬夜,養成及時補充水分的習慣。



5

氣郁體質

林黛玉我們都知道,她就是屬于氣郁體質的,經常的多愁善感,憂郁脆弱,一般體質比較瘦,經常悶悶不樂,容易心慌失眠。

 

調養方式:

1、在飲食上應該多吃一些行氣,解郁,醒神的食物,例如金橘,山楂,蔥蒜蘿卜等食物!

2、保證良好睡眠,早睡眠之前最好避免喝一些提神醒腦的飲品,避免熬夜。


6

陽虛體質

怕冷,經常手腳發涼,不敢吃涼,大便稀溏,小便色清量多,這些都是屬于陽虛體質。

 

調養方式:

1、在飲食當中,可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物。

2、適當的運動可以幫助促進血液循環,自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。


7

痰濕體質

痰濕體質一般都是體型比較肥胖,腹部松軟,痰多困倦,身重不爽,舌苔白膩,喜食肥甘厚味。

 

調養方式:

1、在飲食當中應該多加注意清淡飲食,少吃油膩甜黏的食物。

2、可服用化痰祛濕方。


8

血瘀體質

面色晦暗,色素沉著,舌質青紫有瘀點,皮膚常干燥,眼睛常有紅絲,刷牙時牙齦易出血。

 

調養方式:

1、在飲食上,應該多吃一些行氣活血,疏肝解郁的食物,例如黑豆、山楂、蘿卜、海帶、等食物,少吃肥肉!

2、保證良好的睡眠,減少熬夜。


9

特稟體質

一般我們身體比較容易會花粉或者食物產生過敏現象,在中醫上稱這種體制為特稟體質。這種體制遇到過敏原會出現鼻塞打噴嚏等癥狀。

 

調養方式:

1、飲食過程當中應該注意多清淡飲食,合理均衡搭配,保證營養全面豐富。

2、注意少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。


總之不同的體質有不同的調理方法,我們想要治未病養生,首先就需要了解自己是屬于哪種體質,這樣才可以更加準確的調養,將養生的效果最大化的體現出來。


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