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怎么改善駝背探頭的習慣?

添加時間:2018/08/10 15:43:14

是什么原因導致了駝背?

駝背是一種常見的脊柱變性,胸椎后突引起的形態改變,并隨著前伸脖子、含胸等現象。

通常是由于不正確的坐姿習慣引起的,工作、學習等整天坐在電腦前或者伏案,上半身漸漸適應了長期伏案含胸的狀態,使身體形成記憶,大腦慢慢認為含胸駝背才是自己應有的樣子。

如果不及時矯正會形成永久性駝背,不僅影響氣質還會導致慢性肌肉勞損、椎間盤突出等健康問題。

駝背探頭矯正方法


1、貼墻

沒事就去站墻角,這個方法真的很管用。小編的朋友就是這樣做的,上學時每天伏案學習導致駝背,她媽媽每天要求她站墻角半小時,慢慢改善了駝背,再加上本身長得不錯,氣質又好不乏男生追求。

而且貼墻是糾正儀態最簡單粗暴的方法,是專業模特入門時必須練的基本功。

雙腳并攏對墻站立,下半身緊緊貼墻,腰部以上的部分,先稍稍離開墻面,用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹。

然后再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面。肩膀打開,雙手放松下垂,夾緊臀部。

臀、背、腿、腰、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。


2、擴胸練習

上學時,我們每天中午做的廣播體操的擴胸運動能讓我們挺拔身姿。

反手拉伸,雙手在背后拉住后向上抬,身體僵硬抬不起來的寶寶,可以找一根毛巾抓著一側就變得很輕松了。工作、學習累了,隨時可以做一下,放松身體。
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